Crisi di coppia a 50 anni e oltre

Il raggiungimento dei  50 anni di età porta spesso a cambiamenti profondi, sia nell'uomo che nella donna. Tali cambiamenti investono sia il corpo che la psiche, sconvolgendo sia la routine domestica che la vita sotto le lenzuola. Dopo i 50 anni di età la coppia è sovente costretta a costruire un nuovo assetto e a raggiungere compromessi diversi rispetto al passato, al fine di trovare un equilibrio differente. Quando ciò non è possibile, si apre una vera e propria crisi coniugale. Vediamo insieme come puoi affrontarla e come puoi trovare alcune soluzioni. 

Al giorno d'oggi avere 50 anni non significa affatto essere vecchi, ma è inevitabile notare l’inizio di  un certo declino fisico. Questo comporta, generalmente, una maggiore stanchezza fisica per via della perdita di massa muscolare, rughe più evidenti e soprattutto un diverso assetto ormonale. 

Ma combattere la sedentarietà e mantenersi tonici non è un obiettivo irraggiungibile: un corretto stile di vita, una dieta sana, abbinata ad un allenamento specifico per glutei, addome e gambe, rappresentano da sempre il segreto per essere (e sentirsi) piacenti a qualsiasi età. 

D'altra parte, affrontare psicologicamente l'invecchiamento può essere una sfida su più livelli. 

L'avanzamento dell'età rappresenta un'occasione per imparare a prendersi cura di sé, considerandoci nella nostra totalità: mente, corpo, spirito. L'invecchiamento è un fenomeno del tutto naturale e bisogna considerarlo slegato, per quanto possibile, dagli stereotipi che lo intrecciano a doppio filo con concetti come involuzione, degenerazione, malattia. 

Invecchiare bene significa, pertanto, seguire buone pratiche che permettano di affrontare col massimo della serenità i cambiamenti del corpo e la percezione variata della propria immagine fisica. 

La società occidentale punta tantissimo sul mito della giovinezza, della perfezione, del massimo rendimento. Altri tipi di culture credono invece che l'avanzare dell'età si possa e si debba affrontare con gioia, dal momento che si acquisiscono saggezza ed esperienza. 

Mantenere in forma la propria mente, fare sport e avere sane relazioni sociali hanno un potente effetto benefico sul corpo e sulla psiche, permettendo addirittura un rallentamento dell'invecchiamento. La chiave, quindi, è non lasciarsi mai andare, magari pensando che, superati i 50 anni, ci si debbano precludere delle opportunità. 

La menopausa, l'andropausa e i nuovi equilibri ormonali che si instaurano superati i 50 anni fanno parte del normale processo fisiologico di invecchiamento, ma spesso vengono affrontati con estrema angoscia. 

Inoltre l'immagine fisica cambia e ci si sente meno attraenti, pertanto anche il desiderio può diminuire. 

Le persone di mezza età in buona salute spesso puntano su altre caratteristiche per sedurre il proprio partner: un certo stile, l'autoironia, il carisma, il fascino legato all'esperienza. Di solito gli over 50, infatti, sono abbastanza maturi da conoscere le proprie ombre e le proprie luci, sono capaci di gestire meglio le emozioni rispetto alle persone più giovani e soprattutto sanno bene cosa vogliono. 

Se inizia una crisi matrimoniale, è bene che la coppia passi del tempo insieme, dedicandosi ad hobby (vecchi o nuovi), attività o interessi vari, instaurando un dialogo e ricominciando a prendersi cura l’uno dell’altra. 

Puntare sul fascino a livello superficiale è invece controindicato, specie nelle coppie di vecchia data. Ciò che conta, in questa fase della relazione, è la sintonia. 

Come sottolineato da diversi psicologi, con l'età migliora molto l'intimità con sé stessi, perché ci si conosce di più. Questo può essere un punto di forza importante per migliorare la relazione, per accompagnarla verso un nuovo equilibrio, senza mettersi in contrasto con il partner. Niente rimane mai uguale a sé stesso e il segreto per non soffrire dei cambiamenti è fluire con essi. 

Trovare nuovi obiettivi comuni, recuperare rituali di tenerezza, apprezzare i traguardi raggiunti insieme possono essere tutte strategie valide. 

Mantenere l'intimità fisica è altrettanto importante; ciò non significa fare sesso sempre e a tutti i costi, ma conservare il contatto col corpo dell'altro apprezzandone ogni sfumatura, da quella più affettuosa a quella più erotica. 

L'amore per una persona infatti contiene in sé una vasta gamma di emozioni, sentimenti e atteggiamenti di tenerezza verso di essa. Aver passato tanto tempo in compagnia di una persona significa aver costruito una vita intera insieme e i 50 anni possono essere un rituale di passaggio per ampliare le prospettive della coppia. 

La crisi di coppia può essere vista come un'opportunità per liberarsi di schemi ormai vecchi e appropriarsi di nuovi elementi all’interno della relazione.

È importante concedersi la possibilità di provare queste emozioni e quindi lasciare che la crisi emerga, così come è importante saper elaborare i contenuti psichici che vengono alla luce, cercando di aprire un dialogo costruttivo col partner. 

Cosa si intende per “dialogo costruttivo”? Si tratta di una modalità di comunicazione mediante la quale i problemi e le eventuali critiche vengono espressi liberamente, ma senza la componente accusatoria. Non è una discussione fatta di recriminazioni, ma un dialogo vero che ha il fine di venirsi incontro l’un l’altra per risolvere il disagio, trovando una soluzione condivisa da entrambi. 

Il dialogo deve servire sia a ripensare al passato, a tutto ciò che è stato fatto, sia a immaginare il futuro, a progettare cose nuove da sperimentare con l'altro. 

Il dialogo permette la crescita della coppia, consente di mediare e raggiungere nuove armonie ed equilibri; senza di esso si rischia di far morire la relazione, ripetendo gli stessi schemi e la stessa routine, senza dare la giusta attenzione all'altro. 

La mancanza di comunicazione sistematica porta a chiusura, sensazioni di abbandono, sconforto, rinuncia e talvolta anche depressione. Quando è reiterata nel tempo rappresenta una delle cause primarie di rottura del rapporto e di fuga. 

Riassumendo, i punti chiave per superare una crisi coniugale (situazione tipica dopo i 50 anni), sono:

•  Comunicare al partner quello che senti, in maniera chiara e assertiva ma senza che il dialogo diventi un pretesto per sfogarsi e litigare;
•  Aumentare il tempo di qualità nella coppia, magari trovando nuovi hobby o riscoprendo quelli vecchi (viaggiare, guardare insieme dei film, etc.);
•  Mantenere sempre vivi il contatto fisico e l'intimità;
•  Ricordarsi che per attrarre l'altro non è sempre necessario possedere un fascino superficiale legato all'aspetto fisico. Esistono anche altri fattori seduttivi come ad esempio l'esperienza, la saggezza, l'autoironia e la conoscenza di sé stessi.

Riconoscere di trovarsi di fronte a una crisi e di non saperla affrontare è essenziale: è il primo passo per uscirne. A volte è difficile risolvere una crisi matrimoniale con le proprie forze e, in questo caso, è necessario l'aiuto di persone appositamente preparate. 

Se entrambi i partner vogliono uscire da questa situazione di disagio, la volontà personale unita al sostegno esterno possono davvero fare la differenza. 

Quando le circostanze sono molto difficili, è bene fare un passo indietro e chiedere aiuto, perché sorvolare sperando che le cose si risolvano da sole spesso è controproducente e peggiora il  rapporto di coppia, talvolta irrimediabilmente. 

Se hai bisogno di ascolto e aiuto, contattaci. AAF - Associazione Aiuto Famiglia è in grado di fornire un sostegno psicologico efficace per ritrovare la serenità e l'amore all'interno della coppia.